産後薄毛、産後抜け毛に効果の食べ物や生活習慣

赤ちゃんを産んだあとに、抜け毛や薄毛に悩まされる女性はとても多いことをご存知でしょうか。

「もしかしたら自分だけかもしれない。」

このように悩んで、誰にも言えずに苦しんでいる人もたくさんいると思いますが、産後の脱毛は多くの人が通る道です。

しかも、食生活や生活習慣の見直しで改善できる可能性があるのです。

今日は、産後薄毛や抜け毛に効果的な食べ物と生活習慣をご紹介したいと思います。

まず、産後に陥りやすい状態でとても多いのが「栄養不足」です。

女性の体はとても上手に作られており、出産すると赤ちゃんへの母乳を作るために栄養が分散されます。

すると、今までと同じような食生活をしていても栄養不足の状態に陥り、体重が減少したり髪の毛が抜けるなどの現象が引き起こされます。

そこで、この産後という時期に補給したい食品をご紹介しますと、

小魚・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品

卵・大豆・肉・魚などのタンパク質

レバー・魚介類などのミネラル

このように言われています。
なぜ、このような食品が効果的かというと、乳製品で摂取できる代表的な成分がカルシウムです。

カルシウムは、骨を丈夫にする役目を果たしますが毛髪にも効果的です。

次にタンパク質。
タンパク質は、私たちの体の基礎を作るのに欠かせません。
髪の毛だって、体の基礎が作られてこそ健康的に保たれますので、タンパク質は毎日意識してでも摂取しましょう。

特に納豆・豆腐などの大豆類は摂取しやすいのでオススメです。

最後はミネラル。
ミネラルは、髪の毛を育毛するのに欠かせない成分です。
わかめなどの海藻類も効果的ですが、亜鉛が豊富な魚介類は、ミネラルの宝庫です。
意識的に取り入れましょう。

後は、規則正しい生活習慣というよりも、睡眠時間を確保することが大切なので、赤ちゃんが寝ているときは一緒にお昼寝をするなどの休息を必ず忘れないようにしてくださいね。

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